Sa yo pwa super Cowboy yo kwit nan crockpot la ak vyann bèf tè, yon varyete de pwa nan bwat, ak kondiman. Sòs babekyou ak melas ba yo etonan bon gou gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 liv mèg bekonn
- 1 liv vyann tè liv, mèg, omwen 85%
- 1 gwo zonyon, koupe
- 1/4 tas vèt pwav, rache
- 1 ka kochon ak 'pwa, 16 ons
- 1 ka pwa ren wouj, 16 ons
- 1 ka pwa bè, 16 ons
- 1 ka ti bebe lima pwa, 8 oz
- 1 ka gwo pwa nò, 16 ons
- 1/4 tas mawon sik, chaje
- 1/2 ti kiyè sèk moutad
- 1/4 tas melas oswa
- siwo erab
- 1 sòs babekyou jar (oswa itilize sòs babekyou endijèn)
- 1/2 ti kiyè pwav
Ki jan fè li
- Koupe bekonn nan an ti moso; mawon nan yon soteuz gwo . Retire bacon ki soti nan grès yo bay la epi mete sou kote.
- Nan drippings yo bekonn, sote zonyon an ak klòch pwav jouk sansib.
- Add vyann bèf la tè ak mawon alalejè. Mete vyann lan nan pati anba a nan yon crockpot. Add ka a nan vyann kochon ak pwa.
- Koule pi fò nan likid yo nan bwat ki rete yo nan pwa epi ajoute yo nan cuisinier la dousman ak engredyan ki rete yo. Melanje byen nan melanj.
- Kwit sou anviwònman segondè pou 1 èdtan, ak Lè sa a, mete ba epi kontinye kwit manje pou 5 a 6 èdtan. Brase detanzantan.
- Tcheke pou kondisyone ak kòrèk si ou vle, ak yon ti sèl ak pwav, oswa plis sik mawon oswa siwo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 846 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 105 mg |
| Sodyòm | 617 mg |
| Idrat kabrit | 101 g |
| Fibè dyetetik | 25 g |
| Pwoteyin | 62 g |