Goute pòmdetè griye fè yon plat bò konfò resèt inonbrabl. Lè prepare ak jis yon engredyan kèk tout natirèl ak remèd fèy fre, sa a chè, sante, ak plat senp ka amelyore kou prensipal la.
Sa a resèt se apwopriye pou letye gratis, ze gratis, vejetalyen, menm jan tou gluten-gratis ak ble-gratis alimantasyon. Add plis remèd fèy fre ak epis santi bon, legim vapè, oswa menm tomat solèy-cheche pòmdetè ou yo ajoute manyen pwòp ou a sa a resèt, oswa itilize varyasyon ki sijere yo anba a.
Engredyan sibstitisyon ak Konsèy kwit manje
- Pou yon gou "bouchi" plis, fonn magazen letye-gratis soya epi sèvi ak nan plas lwil oliv la.
- Nan plas Rosemary a ak origan, lanse pòmdetè yo ak sibtilman koupe sibstans fre. Sèvi ak lèt letye gratis krèm .
- Anvan torréfa, ajoute lòt legim rasin nan melanj la. Kawòt ak zonyon pèl yo se ajoute bon gou pòmdetè griye.
- Lanse BACon bekonn vegan oswa bekonn soj koupe, oswa bekonn vyann kochon koupe ak pòmdetè yo anvan torréfaction.
- Add yon manyen ete lè yo ajoute yon ti ponyen oliv-lwil oliv-chaje solèy-chèch tomat ak bon-bon oliv pòmdetè yo sou mwatye nan torréfaction.
- Fè yon sòs salad pòmdetè griye: pòmdetè fredi griye ak lanse ak Vegan Pesto .
- Pandan mwa yo tonbe, ajoute fragman nan kalbas butternut nan melanj la. (Ajoute yon sèl gwo kiyè oswa plis nan lwil oliv pou asire tout bagay kouvri.)
- Lè pòmdetè yo se prèske sansib, bwokoli vapè , chou, oswa lòt vèt ak Lè sa a, voye ak pòmdetè yo jis anvan sèvi.
- Anvan ou sèvi, voye ak pi renmen ou pwodwi letye ki pa gen okenn ranplasan Parmesan oswa ledven nitrisyonèl.
- Pou yon plat plis kolore, sèvi ak mwatye ti bebe pòmdetè wouj ak mwatye ti bebe Yukon pòmdetè lò
Si ou pa gen yon plat boulanjri ki nan gwosè dwat la, santi yo lib yo tou senpleman boukannen pòmdetè yo sou yon fèy boulanjri ak Lè sa a, transfere pòmdetè yo nan yon plat pò anvan yo sèvi.
Mande ki sa yo sèvi ak pòmdetè ti bebe? Eseye soup remoute kouraj ak bouyon, kabrit ki pa bon pou vann , vyann ak plonje poul, pwason pwason, ak vandans vegan pou kòmansè.
** Asire w ke w li tout etikèt nitrisyonèl ak anpil atansyon pou asire ke pa gen okenn engredyan kache letye ki sòti (oswa gluten, ze, oswa engredyan ble, si sa yo aplike nan ou).
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv ti bebe Yukon pòmdetè lò, netwaye byen
- 1 anpoul lay, kale (men pa koupe, kite galik antye)
- 2 gwo kiyè bon kalite siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 1/4 tas fèy Rosemary fre
- 1 gwo kiyè sèk origan
- Koryse sèl lanmè ak frèch tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Chofe fou a 450F.
- Nan yon bòl melanje mwayen ki menm gwosè ak, lanse pòmdetè yo, lay, lwil oliv, fèy Rosemary fre ak sèk origan ansanm. Transfè nan yon plat boulanjri jis gwo ase nan anfòm pòmdetè yo nan yon sèl kouch, ak sezon san gad dèyè ak sèl lanmè koryas ak frèch tè nwa pwav.
- Mete plat, dekouvri, sou etajè a sant nan fou a prechofe ak kwit jiskaske sansib ak alalejè lò-mawon, apeprè 20 minit. Sèvi cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 246 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 97 mg |
| Idrat kabrit | 42 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 5 g |