Bonbon frijidè fè sa a byen-sezonman marmite chak jou yon menen yo prepare ak kwit.
Sèvi sa a fasil yon sèl-plat sòs vyann bèf tè ak yon sòs salad vèt oswa tranche tomat fre ak konkonm pou yon repa fanmi ekselan.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1 mwayen zonyon, koupe
- 1 ti ka modere chile vèt (4 ons), vide
- 2 ti kiyè luil tchili poud
- 1/2 ti kiyè tè kimen
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1 ka (8 ons) sòs tomat
- 1 ka nan 10
- biskwit frijidè oswa 8 gwo
- 1 1/2 tas graje Monterey Jack oswa Meksiken fwomaj melanj, divize
- 1/2 tas tounen krèm
- 1 ze, dousman bat
Ki jan fè li
- Chofe fou a 375 F (190 C / gaz 5). Limyè bè yon 9-pous plat kwit boul kare.
- Nan yon soteuz gwo, mawon tè vyann bèf ak zonyon; drenaj. Add chili, poud chili, kimen, poud lay, sèl, ak sòs tomat. Mitone pandan y ap prepare biskit kwout.
- Separe biskwit yo, Lè sa a, separe chak biskit nan 2 kouch. Peze 10 kouch biskit sou anba a nan plat la boulanjri prepare.
- Nan yon bòl konbine 1/2 tas fwomaj graje, tounen krèm ak ze. Retire melanj vyann nan chalè Lè sa a, brase nan melanj krèm.
- Kiyè melanj sou farin biskit.
- Fè aranjman pou rete 10 kouch biskit sou tèt la nan melanj lan vyann Lè sa a, voye ak ki rete 1 tas nan fwomaj graje.
- Kwit nan fou a prechofe pou apeprè 25 minit, oswa jiskaske biskwit yo joliman mawon.
Plis resèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 594 |
| Total Grès | 35 g |
| Grès satire | 18 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 216 mg |
| Sodyòm | 592 mg |
| Idrat kabrit | 14 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 55 g |