Pa konnen ki sa fè ak sitwon? Si ou te gen kèk rès, oswa ou te gen anpil k ap grandi nan bwa nan lakou ou, epi yo malad nan lemongrass te, isit la nan yon fason yo enkòpore gou yo nan lemongrass fre nan yon legim Thai-enspire legim brase-fri. Vejetaryen ak vejetalyen konnen ke yo pa janm ka gen twòp legim lide brase-fri , epi, yon veggie senp oswa tofou brase-fri plat toujou fè yon gwo vejetaryen ak lide vegan dine pou yon repa fanmi manje okipe.
Sa a resèt mande pou tofou ak anpil legim, ki gen ladan pwa vèt, bwokoli ak klòch pwav brase-fri ak yon ti jan nan engredyan Thai-enspire, ki gen ladan chili vèt, ji lacho ak lemongrass pou yon gou sibtil Thai.
Si ou renmen sitwon, ou pral renmen sa a santi bon Thai-enspire vejetaryen brase-fri, ak, a doub moute sou gou a limon, poukisa pa sèvi sa a brase-fri ansanm ak sa a kokoye fasil Thai ak lemongrass aromatize diri ?
Avèk pa gen anyen plis pase tofou, legim ak chili fre ak lacho pou séchage, sa a resèt senp-fri resèt se vejetaryen, vejetalyen, ak gluten-gratis. Sèvi l 'sou diri diri diri blan kenbe li senp, oswa, eseye kèk resèt plis vejetaryen Thai manje ak sèvi sa a plat ansanm ak yon fasil vegan Thai kokoye ak legim soup pou yon repa konplè.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè. pistach lwil oliv (oswa, sèvi ak yon konbinezon de 2 ti kuiyè nan yon lòt net flavored lwil oliv segondè-chalè tankou lwil kanola ak 1 ti kuiyè .. lwil oliv wowoli)
- 8 oz. tofou (koupe an kib piti, apeprè 3/4-pous epè)
- 3/4 tas vèt pwa (tranche)
- 3/4 kawòt tas (mal tranche)
- 1 tas bwokoli (koupe)
- 1 klòch pwav (wouj, tranche)
- 1 klòch pwav (vèt, tranche)
- 2 Chili Thai (vèt, mens, itilize sèlman yon sèl tchili Thai oswa yon lòt opsyon plis modere si ou pa yo ap itilize chalè a)
- 4 dan lay (mens)
- 2 ti kuiyè. Sitwonèl (fre, tranche trè mens)
- 2 ti kuiyè. lacho (ji)
- 1 priz sèl (gou)
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò resèt tofou vegan, yon sèl sa a pral gou pi bon si ou peze tofou an premye. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid: Ki jan yo peze tofou.
- Yon fwa tofou ou byen bourade, sote tofou a nan pistach oswa kanola lwil oliv jouk alalejè an lò, apeprè 5 minit.
- Ajoute pwa yo vèt, kawòt, bwokoli, wouj ak vèt klòch piman ak chili, ak brase-fri pou kèk minit plis, jiskaske legim yo kwit.
- Add lay la ak sitwon ak kwit pou yon lòt minit oswa de, brase byen.
- Yon fwa ke lay la byen enkòpore, ajoute nan ji an lacho ak yon priz sèl ak retire chodyè a soti nan chalè.
- Sèvi sou diri diri diri blan oswa mawon si ou ta renmen, epi jwi Thai-enspire tofou ou ak legim brase-fri ak lemongrass!
Sa a fasil Thai resèt-fri resèt se vejetaryen, vejetalyen, ak gluten-gratis.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 615 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 356 mg |
| Idrat kabrit | 72 g |
| Fibè dyetetik | 18 g |
| Pwoteyin | 27 g |