Pafwa senp ki pi bon! Sa a koupe kochon senp ak diri kwit se bon gou-ak fasil yo prepare. Add bwokoli oswa yon lòt legim bò ak yon salad anlè pou yon repa konplè.
Ezite ajoute kèk pimientos koupe oswa korespondan kawotchou nan melanj lan diri pou kèk gou siplemantè ak koulè.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 a 8 chop kochon
- 1 pake sèk
- zonyon soup melanje
- 1 tas non kwit
- 3 tas dlo
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 350 F.
- Nan yon plat boulanjri 9-pa-13-pa-2-pous, konbine melanje nan soup, diri, ak dlo.
- Mete chop vyann kochon sou tèt melanj lan diri.
- Kiyè kèk nan melanj lan diri sou tèt chak koupe vyann kochon.
- Kouvri byen avèk foil ak kwit nan fou prechofe a pou 40 minit; retire FOIL la ak kwit pou yon lòt 20 minit.
- Sèvi vyann lan kochon ak diri casserole ak vapè bwokoli oswa yon sòs salad vèt anlè. Oswa sèvi li ak tranche tomat fre.
Ou ta ka renmen tou:
- Konfò kochon kochon Avèk krou Bacon ak sòs Diven
- Fasil, bon gou balamik kouple kochon glase
- Fou chokye griye kochon
- Iron Konpetans vyann kochon Chop ak pòm ak legim
- Pikant kochon Sidwès kochon ak tomat ak Chili Peppers
- Fasil kwit kochon fasil kwit ak pòm, Cinnamon, ak Brown Sugar
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 520 |
| Total Grès | 24 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 138 mg |
| Sodyòm | 122 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 47 g |