Maten pòmdetè dous yo bon gou epi mande pou anpil ti travay. Pòmdetè yo dous yo kwit, kale, ak Lè sa a, kraze ak kèk bè, siwo erab, ak lèt. Add kèk kannèl si ou ta renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 a 4
- mwayen pòmdetè dous , apeprè 2 liv
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 2 gwo kiyè bè
- 2 gwo kiyè
- siwo erab
- Cinnamon , nan gou
- 3 a 4 gwo kiyè
- mwatye-mwatye oswa lèt
Ki jan fè li
- Kwit pòmdetè dous nan dlo bouyi jouk sansib. Fè fre yon ti kras; kale epi transfere nan yon bòl gwo.
- Mach pòmdetè yo dous ak sèl, bè, ak siwo erab.
- Add kannèl nan gou Lè sa a, kontinye kraze ak lèt la oswa mwatye-ak-mwatye vle konsistans.
Ou ka sanble tou
Plis resèt pòmdetè dous
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 190 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 13 mg |
| Sodyòm | 66 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 3 g |