Sa a sòs salad vèt anlè ak mango fre ak Basil abiye se antyèman danjere. Teksti a se limyè ak saveur - gwo tankou yon plat bò ak prèske nenpòt repa. Li kapab tou fèt nan yon dine oswa salad manje midi pa yo tap voye nan ak kokiy oswa tofou. Epi ou pa bezwen enkyete sou 'matrité la' nan mango a - nenpòt kote nan semi-mi konplètman mi ap travay, tankou gou dous-tounen travay trè byen ak Thai manje. Mèsi anpil nan Peco bon zanmi m 'ak tou Chiro, asistan pou kwit manje li, pou sa a resèt bon gou!
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas leti (oswa yon konbinezon de vèt melanje ase pou 2 moun)
- 1 mango (semi-mi mi)
- 1 ti klòch pwav (wouj, kib oswa tranche)
- 1 kawòt (tranche nan baton mens oswa griye)
- 1/2 a 1 tas konkonb (tranche)
- 1/4 tas pistach (sèk-griye, oswa kajou)
- Basil abiye:
- 15-20
- Basil fèy (oswa jiska 25 si fèy yo piti)
- 1 zonyon (tranche, ki gen ladan vèt vèt)
- 3 gwo kiyè ji lacho (fre)
- 1 gwo kiyè
- sòs pwason (OR sòs salad si vejetaryen)
- 2 ti kiyè luil mawon sik (oswa
- palmis sik )
- Si ou vle: 1 lay lay
Ki jan fè li
- Rense vèt fre epi sèvi ak yon gout salad sèk. Mete nan yon bòl sòs salad.
- Ajoute tout lòt legim yo.
- Tranch mango a sou chak bò nan wòch la ak efè soti fwi a. Tranch fwi moute nan kib (gade enstriksyon foto: Ki jan yo Koupe yon Mango .) Add kib mango nan sòs salad la.
- Pou fè abiye an, mete tout engredyan abiye Basil nan yon mini chopper, processeur manje oswa blenndè. Blitz yo kreye yon bon gou Basil abiye.
- Pwisèt abiye sou sòs salad (sèvi ak yon kiyè grate li tout soti). Lè sa a, lanse byen.
- Add nwa ak lanse ankò. Top ak yon nwa plis kèk epi jwi!
Basil abiye Konsèy:
Sa a ta dwe abiye sa yo dwe itilize moute nan 24 èdtan. Si ou pa, ou ka friz li nan yon ti veso Tupperware-kalite. Sa a abiye tou fè yon plonje bèl bagay kòm byen ke yon marinad poul poul, pwason, ak kribich.
Varyasyon sa a Salad:
- Add kwit kribich, tou senpleman bouyi oswa griye
- Add fri tofou , koupe an kib
- Add poul griye (rekòmande: fasil siwo myèl-lay poul griye )
- Si ou pa ka jwenn mango, eseye li ak papay oswa anana fre olye!
Poukisa Salad Thai yo pi bon pase Bar fren an salad yo itilize:
Salad Thai yo ba nan grès ak kalori (tankou yon sèl sa a se grès-gratis!), Men ekstrèmman wo nan gou. An reyalite, mwen te gen yon anpil nan moun ki ekri nan di m 'konbyen pwa yo te pèdi depi entwodwi salad mwen an nan alimantasyon yo. Akote de kontni ki gen anpil grès / kalori, salad Thai yo trè sante ak bèl pou sèvi, ak singularité a nan salad Thai vle di yo ap toujou popilè ak envite.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 259 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 524 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 9 g |