Ki jan yo anpeche Defisyans magnesium sou yon gluten-gratis rejim alimantè
Dapre Enstiti Nasyonal Sante yo, "Moun ki gen pwoblèm malabsorptif kwonik tankou maladi Crohn a, antrepriz gluten sansib, anteritid rejyonal, ak operasyon entesten ka pèdi magnesi nan dyare ak malabsorption grès". Dyabetik, alkòl ak granmoun aje yo yo tou nan ogmante risk pou deficiency magnesium.
Sa vle di ke moun ki gen selyak maladi ak sansiblite gluten ki pa Selyak bezwen asire ke gluten-gratis alimantasyon yo bay yon kantite lajan pi bon nan mineral sa a trè enpòtan.
Manyezyòm yo itilize nan omwen 300 sistèm anzim nan kò imen an, li nan esansyèl nan metabolis enèji, mineralizasyon zo, metabolis glikoz, sentèz la nan pwoteyin ak grès ak kontraksyon nan misk sante, san kayo, tansyon, dan emaye ak fonksyon iminitè. Kòm ou ka wè, kenbe nivo magnesium ki an sante enpòtan anpil nan bon sante!
Manyezyòm se absòbe nan trip yo piti. Moun ki gen maladi selyak, sitou sa yo ki jis dyagnostike ka pa kapab absòbe kantite lajan ase nan mayezyòm nan rejim alimantè yo akòz entesten domaj selilè.
Yon fwa sou yon rejim alimantè gluten-gratis nan risk pou deficiency magnesium fè fas a yon lòt obstak - grenn yo rafine ak lanmidon yo itilize nan resèt anpil gluten-gratis ak pwodwi yo ki ba nan mayezyòm paske te mineral ki rich Bran ak jèm yo te retire. Se poutèt sa, yo anpeche yon deficiency nan mineral sa a trè enpòtan, li enpòtan pou ajoute manje ki wo nan mayezyòm nan rejim alimantè ou.
Nouvèl sa yo - gen anpil bon gou gluten-gratis, ki gen ladan grenn ki wo nan mayezyòm, ki gen ladan Gluten-gratis Buckwheat , farin avwàn, ak pitimi. Nouriti manje ki gen ladan halibut, epina, pòmdetè, bannann ak nwa yo tou sous ekselan nan mayezyòm.
Sèvi ak lis sa yo nan sous manje nan mayezyòm ak mayezyòm ki rich gluten-gratis resèt asire w ke ou ap resevwa ase mayezyòm nan gluten-gratis rejim alimantè ou!
Manje ki wo nan Manyezyòm:
- 1/2 tas farin frans griye antye gòj - 150 miligram
- 1/2 tas gluten-gratis francha avwan - 138 miligram
- 3 ons halibut - 90 miligram
- 1 ons nan sèk nwa griye - 80 miligram
- 1/2 tas epina kwit - 75 miligram
- 1 mwayen kwit pòmdetè ak po - 50 miligram
- 1/2 tas pitimi kwit - 50 miligram
- 1/2 tas kuit nwa-Peas pwa - 45 miligram
- 8 ons yogout lèt plenn - 45 miligram
- 1 mwayen bannann - apeprè 30 miligram
Manyezyòm-Rich gluten-gratis Recipes:
- Gluten-gratis krich Buckwheat
- Buckwheat Mini Pen Pen
- Vit ak krèm glase-gratis Farin avwàn
- Gluten-gratis Halibut kribich Ceviche
- Gluten-gratis Kich Epina
- Ki jan yo fè fre endijèn Almond manje
- Gluten-gratis Amaretti bonbon
- Koleksyon nan gluten-gratis resèt pòmdetè
- Gluten-gratis pwa ak Salad mayi ak pwa blan
- 10 gluten-gratis Recipes Millet
- Gluten-gratis Pen Banana
RDAs pou Manyezyòm
- Tibebe ... 0-6 mwa ... 30 mg / jou (AI)
- Tibebe ... 7-12 mwa ... 75 mg / day (AI)
- Timoun ... 1-3 ane ... 80 mg / jou
- Timoun ... 4-8 ane ... 130 mg / jou
- Timoun ... 9-13 ane ... 240 mg / jou
- Adolesan ... 14-18 ane ... Gason 410 mg / jou ... Femèl 360 mg / jou
- Adilt ... 19-30 ... Gason ... 400 mg / jou ... Femèl ... 310 mg / jou
- Adilt ... 31 ak pi gran ... Gason ... 420 mg / jou ... Femèl 320 mg / jou
- Gwosès ... 18 ak pi piti ... 400 mg / jou
- Gwosès ... 19-30 ... 350 mg / jou
- Gwosès ... 31 ak plis ... 360 mg / jou
- Tete-manje ... 18 ak pi piti ... 360 mg / jou
- Tete-manje ... 19-30 ... 310 mg / jou
- Tete-manje ... 13 ak plis ... 320 mg / jou
AI = konsomasyon adekwa
mg = miligram
USDA Creole Release Release 24 - Buckwheat Whole gòj farin
USDA Creole Release Release 24 - Oats