Yon kroustiyan wo-pwoteyin chou ak joumou grenn kole salad sòs salad ak yon Thai pistach sòs-enspire abiye te fè nan manba, lwil oliv wowoli ak sòs soya. Si ou vle yon altènativ a tradisyonèl mayonèz ki baze sou resèt yo resèt slaw, sa a se yon bon yon sèl eseye, ak grenn yo joumou te ajoute li yon ranfòse pwoteyin bèl, ki se pafè pou vejetaryen ak vejetalyen.
Fè li konpatib ak kondisyon ki rejim alimantè dousman karb pa omi siwo myèl la, oswa fè li konplètman vejetalyen pa ranplase siwo myèl la ak nectar Agav . Sa a resèt se vejetaryen, vejetalyen si ou oblije siwo myèl la, ak gluten-gratis si ou ranplase sòs la soya ak tamari (oswa yon lòt ranplasman sòs soya tankou amon kokoye oswa Amos likid Bragg a ).
Resèt ak koutwazi foto nan SuperSeedz.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons grenn joumou
- 1 tèt chou vèt, koupe
- 3 Kawòt, grat
- 6 Chokola, koupe
- 1/4 tas siwo myèl (oswa
- agave nectar )
- 1/4 tas lwil oliv
- 1/4 tas pòm vinèg sidr
- 1 gwo kiyè sòs soya (oswa itilize
- tamari fè li gluten-gratis)
- 1 gwo kiyè lwil oliv wowoli
- 2 gwo kiyè bè manba (adousi oswa nan tanperati chanm)
- 1 gwo kiyè jenjanm fre
- 1 lay lay, koupe
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Nan yon bòl gwo, konbine chou an koupe vèt, kawòt ak scallions, yo tap dousman nan melanje.
- Nan yon processeur manje oswa blenndè, ajoute nectar la siwo myèl oswa Agav, lwil oliv, vinèg sidr pòm, sòs soya, lwil oliv wowoli ak pwosesis jiskaske lis.
- Lanse abiye an ak melanj lan chou ak voye grenn joumou sou tèt.
- Jwi Thai-enspire Cole slaw ak grenn joumou!
Plis Vegan Cole slaws
- Kreyòl-rlve Cole slaw (itilize mayonèz vegan)
- Pa gen okenn mayonèz Curry chou Cole salad sòs salad
- Vegan kri Alman-style kole slaw ak vinèg pòm sidr
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 728 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 19 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 487 mg |
| Idrat kabrit | 78 g |
| Fibè dyetetik | 19 g |
| Pwoteyin | 23 g |