Sa a senp vejetaryen ak vejetalyen blan pwa soup resèt te fè ak tout engredyan fre, men ou pral oblije bouyon pwòp legim ou si ou vle li yo dwe vrèman tout fre. Sèvi ak yon bouyon legim endijèn pral tou fè sa a resèt gluten-gratis kòm byen ke vejetaryen ak vejetalyen .
Mwen te fèk kòmanse itilize pi plis ak plis pwa fre nan kwit manje, olye ke nan bwat konsèv. Non, mwen pa t 'toudenkou gen yon tòn gwo nan plis tan lib, mwen te jis te kòmanse planifye devan yon ti jan pi byen, epi yo te fè diminye bidjè manje mwen an plis nan yon priyorite.
Wi, tan se lajan, men mwen te kòmanse kwit manje fre, tankou sa a resèt pwa blan pwa lè l sèvi avèk sèk olye pou yo pwa nan bwat, lè mwen gen tan an. Nan lè dine, mwen pa gen tan, men mwen gen tan pita nan aswè a, ak Lè sa a, mwen ka pake l ', li gen yon soup frèch te fè pou manje midi jou kap vini an. Oreye manje nan bwat, anbalaj, ak ajoute sèl ak engredyan!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas pwa cannellini sèk (oswa ou ka itilize de bwat 15 ons)
- Dlo pou tranpe pwa
- 4 gwo kiyè lwil oliv (divize)
- 1 gwo zonyon (koupe)
- 2 dan lay (mens)
- 1 gwo seleri souch (koupe)
- 1 Sprigs pèsi (fre)
- 1 jèm tim (fre)
- 1 sprig Rosemary (fre)
- 1 Bay fèy
- 4 tas
- bouyon legim (oswa vejetaryen poul bouyi-bouyon)
- Lanmè sèl oswa sèl kosher ak tè fre nwa pwav gou
- 1 gwo kiyè ji sitwon (oswa ji soti nan 1/2 yon sitwon)
Ki jan fè li
- Mete pwa yo ak dlo nan yon bòl epi tranpe lannwit lan.
- Dite pwa yo epi mete sou kote.
- Chalè 2 gwo kiyè nan lwil oliv la nan yon marmite gwo sou chalè medyòm.
- Add zonyon an ak kwit pou 5 minit.
- Add lay la ak kwit pou yon lòt minit.
- Add pwa yo, seleri, pèsi, tim, Rosemary, Bay fèy, ak pwav.
- Brase nan stock la epi pote nan yon bouyi.
- Pi ba chalè a, kouvri po a, epi li pèmèt yo dousman mitone pou 1 1/2 èdtan, oswa jiskaske pwa yo se sansib, vibran detanzantan.
- Add sèl la ak pèmèt yo refwadi yon ti kras.
- Pike soup la nan yon processeur manje, retounen nan po a, chofe, men se pa bouyi, lè sa a ajoute ji an sitwon ak lwil oliv ki rete a olye anvan yo sèvi.
Tankou sa a resèt ki gen anpil pwoteyin blan pwa soup? Isit la yo se kèk plis soup vejetaryen ou ta ka vle eseye:
- Tuscan chickpea ak solèy-cheche tomat resèt soup
- Twa-pwa ak resèt soup pasta
- 7 senp resèt vejetaryen crockpot soup
- Soup vejetaryen imaj galerija a: Foto, foto, foto
- Karayib nwa pwa ak resèt soup bannann
Gade tou: 11 vejetaryen pwa resèt soup eseye
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 389 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 834 mg |
| Idrat kabrit | 50 g |
| Fibè dyetetik | 13 g |
| Pwoteyin | 17 g |