01 nan 10
Vapè sote aspèj ak jenjanm
Aspè Bundle. Geti Images Vapè sote aspèj ak jenjanm se yon limyè, santi bon, Azyatik enspire bò se redolan ak jenjanm, griye wowoli ak yon touche nan lay. Aspèj se yon ti kras anmè kou fièl ak pike, e se yon legim dyurèz. Li se ekselan pou ren yo ak pou netwaye atè yo ak veso sangen.
02 nan 10
Sauteed bwokolini ak lay ak lwil oliv
Brokolini ak lay. Getty Sa a resèt rapid ak bon gou pou Sautéed bwokolini ak lay ak lwil oliv se gwo kòm yon bò pou prèske nenpòt kalite antrepriz, osi byen ke tonbe nan yon bòl macro pou manje midi oswa dine. Brokolini se yon ibrid nan de legim: bwokoli ak Legim nan Azyatik kai lin. Mouye pye yo mens yo konplètman manjab ak byen sansib, epi yo ka kwit devan ak sèvi tanperati chanm.
03 nan 10
Pan griye Padron oswa Shishito pwav ak lwil oliv ak Sèl lanmè
Padron Peppers. Jen Hoy Pafwa mwens se pi plis, epi li pa ta ka pi vre pou sa a resèt pou Pan griye Padron oswa Shishito pwav . Jis twa engredyan (piman yo, bon lwil oliv ak sèl lanmè) fè yon koleksyon tapas espektakèlman bon gou ki pral gen yo vini tounen nan plis ankò. Sa yo piman héritage gen yon gou konplèks ki se yon konbinezon de dous ak nutty, peppery ak sèlman trè detanzantan pikant (ou ta ka jwenn youn nan 10 ki se piccante). Sa yo Meservey ti kras fè yon kolasyon bèl bagay swa sou pwòp yo oswa sèvi ak bon oliv, fwomaj mouton ak yon vè diven. Kite tij yo nan sèvi kòm ti kras ti kras yo chwazi piman yo moute.
04 nan 10
Sote bwokoli ak Shallots Lay, ak sitwon
Bwokoli kè. Getty Sote bwokoli ak Shallots, lay ak sitwon se yon bò etonan rapid ki se reyèlman satisfè. Anplis se yon kè ki an sante manje anti-kansè, bwokoli se yon sous abondan nan fib, vitamin A, C, K ak B-konplèks la. Kenbe nan tèt ou ke mikwo-onn ak bouyi detwi sa yo eleman nitritif chalè sansib, pandan y ap yon sote rapid vapè tankou sa a yon sèl prezève konpozisyon vital yo. Sa a plat bò fasil se te fè ak echal, lay, ak yon touche nan sitwon, epi li se pare nan jis 5 minit.
05 nan 10
Pwa blan ak kale ak yon rediksyon bouyon
Pwa blan ak kale. Jen Hoy Sa a resèt pou W Hite Pwa ak Kale ak yon rediksyon bouyon vle di dine ka pare nan dis minit! Sa a repa rapid ak fasil yon repa po a se bon ane pandan tout ane a epi li ofri anpil chanm pou varyasyon. Vèt la sipòte netwayaj pou sistèm nan lenfatik ak fwa, epi yo se san bilding ak bay yon gwo Tonik jeneral pou sistèm dijestif la kòm byen ak fib abondan plant yo. Ou ka eseye tou melanje chou a ak lòt vèt, tankou moutad, pisanli, arulul, oswa vèt Navèt. Oswa ranplase bwokoli rabe, epina, ti bebe chou oswa kolye tibebe. Pwa Blan fè yon seri pafè pou nenpòt nan legim yo fèy vèt fè nwa. Savory Sautéed Kale se yon lòt opsyon san pwa, e se yon senp, bon gou fason pou jwenn vèt ou a ak efò minimal ak benefis maksimòm.
06 nan 10
Pandan ete legim brase Fry
Brase Fry. Getty Sa a legim sezon fredi Brase Fry se pare nan apeprè 5 minit, epi li se yon bon fason yo sèvi ak yon varyete pwodwi. Li se yon limyè, senp resous-fri resèt ak yon minimòm de meli melo ak anpil nan gou. Jenjanm, lay, lwil oliv wowoli ak yon ti jan nan tamari kreye seri a pou tou sa veggies ou vle itilize.
07 nan 10
Vapè Squash pandan ete ak legim dous
Ete Squash. Getty Vapè Squash pandan ete ak legim dous se yon vit, limyè, plat santi bon ki konplete pi rich oswa otelye manje trè byen, epi li ka tou entegre nan yon manje senp vejetaryen. Sèvi ak nenpòt ki varyete vèt oswa jòn kalbas pou sa a plat.
08 nan 10
Zucchini "Espageti" Avèk koryandè, lay, Pine nwa ak sitwon
Zoodles kri. Getty Zucchini "Espageti" Avèk Koryandè, Lay, nwa Pine ak sitwon se yon fason bèl bagay yo sèvi ak yon sipli nan kalbas. Zucchini "nouy" yo byen vit anlè ak yon sote limyè nan tè koryandè pitit pitit, nwa Pine, lay, tim tim ak Lè sa a, spitzed ak ji sitwon jis anvan sèvi. Li se youn nan ale-mwen ranplasan pou pasta, men li la tou bon gou anlè ak espageti semolina. Fwomaj rape se yon jwè opsyonèl nan fini sa a plat, epi li sèvi bay li plis kò ak yon lòt kouch gou. Ou gen de opsyon isit la: manje yo chofe nan men yo toujou esansyèlman anvan tout koreksyon, oswa ba yo yon sote rapid. swa fason yo ap bon gou!
09 nan 10
Pwa vèt ak kawòt, sal ak Mint
Harikots Verts. Jen Hoy Pwa vèt ak kawòt, chalot ak Mint se yon bò fasil ki ka entegre nan yon plato sòs salad oswa te sèvi sou pwòp yo. Si ou pa yon nèg nan rekòt pye mant, Dill ak tim se tou de ranplasman ekselan. Yon lòt resèt fasil se Pesto Pwa , pwa poto anlè ak Basil, lay ak Pine nwa.
10 nan 10
Vapè chou vapè
Chou. Karen Luchesi Vapè chou vapè bay yon gou dous, rich nan yon manm souvan anba-rated nan fanmi an chou. Li prepare ak echantiyon ak remèd fèy fre, epi li pran sèlman minit pou fè. Chou se moun rich nan vitamin C ak K, folat (bon pou fanm ansent), ak potasyòm. Li se tou yon sous ekselan nan fib dyetetik, ak nouri poumon yo. Dènye etid yo te sigjere ke chou se tou yon ki pisan manje anti-kansè.