Sa a se youn nan sa yo tout-an-yon sèl asyèt po crock ki fanmi ou ap mande pou yo ankò e ankò. Li se yon menen yo prepare. Jis kouch engredyan yo nan cuisinier dousman ou, mete l 'sou ba, epi ale sou travay chak jou ou pandan li kwit.
Sa a resèt se yon bon fason yo sèvi ak griye griye griye oswa griye oswa sèvi ak yon pake ki gen bon poul magazen ki te achte kwit oswa yon poul rotis. Tiki te kapab itilize nan sa a marmite tou. Oswa, ranplase poul la ak siplemantè pwa nwa oswa pwa blan ak kèk fwomaj siplemantè pou yon opsyon vejetaryen.
Add sa a fasil diri style Meksiken ak yon sòs salad anlè pou yon repa plen, satisfè.
Ki sa ou pral bezwen
- 9 torti mayi (6-pous)
- 1 ka (12 a 16 ons)
- tout mayi nouriti ak piman (vide)
- 2 a 3 tas kwit poul (rache)
- 1 ti kiyè
- chili poud
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
- 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
- 1 ka (4 ons) vèt piman chile, twò grav (koupe)
- 2 tas graje Meksiken fwomaj melanj oswa ti fwomaj Cheddar
- 2 bwat (10 ons chak) wouj
- enchilada sòs
- 1 ka (15 ons) pwa nwa (vide ak rense)
- Si ou vle: guacamole oswa krèm tounen
Ki jan fè li
- Flite enteryè a nan cuisson la dousman ak nonstick pou kwit manje espre.
- Mete 3 tortillas nan pati anba cuisson ralanti.
- Top tortillas yo ak mayi a vide, mwatye nan poul la, apeprè mwatye nan kondiman yo, ak mwatye nan piman yo Chili.
- Voye ak mwatye nan fwomaj la graje ak vide sou 3/4 tas enchilada sòs sou fwomaj la.
- Repete ak 3 plis tortillas, pwa yo nwa, rete poul, kondiman, piman chile, ak fwomaj.
- Top ak rete tortillas ak sòs enchilada.
- Kouvri epi kwit sou anviwònman ba pou 5 a 6 èdtan.
- Sèvi marmite a ak guacamole oswa tounen krèm, si yo vle.
Konsèy ak Variations
- Ranplase fwomaj pepper jack oswa yon tako fwomaj sezonman pou melanj nan cheddar.
- Si ou pa gen pwa nwa, sèvi ak pwa penti, pwa marin, oswa sezonman pwa tchili.
- Sèvi ak rache kodenn kwit olye pou yo poul la.
- Sèvi poul la epi ajoute pwa siplemantè nwa oswa yon lòt kalite pwa ak fwomaj siplemantè pou yon plat vejetaryen.
- Pou chalè siplemantè, ajoute sou yon gwo kiyè koupe piman jalapeno nan chak kouch ak piman yo modere.
- Gani krèm nan tounen oswa guacamole ak koupe cilantro fre, tranche zonyon vèt, oswa rache tomat fre.
Ou ka sanble tou
Judich a poul Enchilada marmite
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 702 |
| Total Grès | 32 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 114 mg |
| Sodyòm | 1,012 mg |
| Idrat kabrit | 59 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 46 g |