Sa a mab sinplisòl se jistis rich, se konsa jwi li ak kolore, veggies fib-plen. Kòmanse ak sa a kawotchou vibran griye, Apple, ak Seleri Soup . Lè sa a, ofri yon seleksyon nan legim griye ak salad, tankou sa a bwokoli griye ak jenjanm , yon plat nan mawoken tomat la ak pwav salad Matboucha (prepare l 'ak lwil oliv kenbe l' kosher pou fèt Delivrans), ak griye Kraze krapo Kont ak feta ak Mint (Kite za'atar la si ou pa manje kitniyot pandan Pesach). Pou desè, sèvi yon sòs salad fwi oswa clementines, yon plak ki gen bon gou gluten-gratis chodyè fudge , ak kafe oswa te.
Mizajou pa Miri Rotkovitz
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas matzo
- farfel
- 3 ze
- 1/4 tas sik
- 2 tas fwomaj Cottage (oswa G'vina Levana - Izraelyen blan fwomaj)
- 1 tas tounen krèm
- 1/2 tas sale bè (fonn ak refwadi nan tanperati chanm)
- 1/2 tas abiko prezève
- Gani: Sugar pou melanje
- Gani: Cinnamon pou melanje
Ki jan fè li
1. Chofe fou a a 350 ° F (180 ° C). Dousman grese yon 8 x 8-pous chodyè boulanjri.
2. Mete farfel nan mato nan yon bòl gwo epi ajoute jis ase dlo frèt pou kouvri. Tranpe farfara a matzo pou kèk minit jiskaske mou, Lè sa a, drenaj nan yon kolòn.
3. Nan yon bòl apa gwo, bat ze yo ak sik jiskaske an gonfle. Add fwomaj nan kaye oswa G'vina Levana, krèm tounen, bè fonn, ak abriko prezève, ak bat jiskaske krèm.
Add farfeli a adousi ak ajite byen.
4. Vide melanj la nan chodyè a prepare. Nan yon ti bòl, melanje ansanm yon ti kannèl ak sik. Voye tèt la nan kugel a respire ak melanj la kannèl ak sik. Kwit nan fou a prechofe jiskaske kugel a se fèm, tèt la se lò mawon, ak yon tèsteur antre nan sant la soti pwòp, sou 45-50 minit. Pèmèt rès sou yon etajè fil pou kèk minit anvan tranche ak k ap sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 319 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 135 mg |
| Sodyòm | 345 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 11 g |