Pote yon manyen nan Flair Endyen sou tab ou a ak sa a resèt garnished ak yon chutney fwi saveur. Sèvi ak yon soteur elektrik fè sa yo chop vyann kochon, oswa kwit yo sou stovetop la. Sòs la se yon melanj fasil nan chutney ak kondiman. Sèvi ansanm diri oswa pòmdetè.
Plis resèt chou kochon
Ki sa ou pral bezwen
- 4 a 6 chòp vyann kochon
- Kosher sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
- 2 gwo kiyè
- siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 1/2 tas
- poul bouyon oswa dlo
- 3/4 tas mango oswa chyen pèch, oswa
- endijèn nectarine chutney
- 1/2 tas ji zoranj
- 1 1/2 ti kiyè luil Curry poud
- 1/2 ti kiyè jenjanm tè
- 1 1/2 gwo kiyè vinèg diri oswa vinèg diven blan
- 1 gwo kiyè
- Senè kreyòl oswa moutad pikant
Ki jan fè li
- Voye vyann kochon yo ak sèl la kosher ak pwav.
- Nan yon lwil gwo chalè oliv sou chalè medyòm-segondè. Lè lwil oliv la trè cho, men se pa fimen, ajoute vyann kochon yo ak mawon byen sou tou de bò yo.
- Add bouyon poul oswa dlo nan chodyè a epi pote nan yon bouyi.
- Kouvri soteur la, diminye chalè a mwayen ki ba, ak mitone pou 10 minit.
- Konbine engredyan ki rete yo epi vide sou chop yo. Kouvri ak mitone pou 10 minit ankò, oswa jiskaske chop yo fè.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 329 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 89 mg |
| Sodyòm | 216 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 30 g |