Manje ki gen anpil jou kalori

Ki manje ki ba kalori ou ka fè nan semèn nuit lè ou vle yon repa ki satisfè ki pa pral kraze bidjè kalori ou a? Sa yo senk manje ki ba-kalori yo fasil pou prepare ak bay anpil legim ki an sante nan adisyon a pwoteyin ou bezwen an. Ou ka fè lis makèt ou nan senk meni sa yo, epi yo gen yon semèn plen nan manje pare yo prepare. Sa a mwens panse apre yon jou long.

• 01 nan 05

  Poul Cordon Bleu

  Sèvi yon repa elegant ki bon ase pou konpayi ou ka senpleman tanpri fanmi ou ak tèt ou. Li pran sèlman 20 minit pou prepare ak 40 minit pou kwit sa a kornon Bleu ki pi ba nan kalori. Nòmalman, kalori yo te ajoute pa fri ak sèvi l 'ak yon sòs krèm. Pa kwit plat la ak yon kwout cornflake kwout, ou jwenn crunch la ak mwens kalori. Sèvi ak legim sezonye vapè tankou aspèj, chou, oswa bwokoli pou bay koulè plak la. Bouyi kèk pasta Orzo oswa kouskous pou sèvi ansanm.

• 02 nan 05

  Ba Kalite Meatloaf Dine

  Sèvi ak vyann bè tè mèg epi ajoute legim fè yon vyann ki pi lejè ki chaje ak nitrisyon. Li se yon kalite tout-Ameriken nan repa. Si w ap gade kalori ou, rès fanmi an pa pral santi tankou yo manke soti sou yon dine remoute kouraj. Ou ka sèvi l 'ak chou pòmdetè kraze si ou vle aleje ki bò tradisyonèl, oswa tou senpleman jwi chou mashed. Yon sòs salad vèt oswa legim vapè ka wonn soti manje ou a ak plis legim.

• 03 nan 05

  Vyann bèf ak bwokoli brase Fry

  Nan mwens pase mwatye yon èdtan, ou ka jwi sa a an sante plat Azyatik ki ba nan kalori ak chaje ak nitrisyon. Pati a plezi se ke ou se pa sèlman limite a sa sèlman bwokoli. Si ou gen "legim aspirasyon" ki ap resevwa yon ti kras limp nan crisper legim ou a, ou ka itilize yo nan sa a plat. Piman, zonyon, scallions, kawòt, chouflè, gous pwa, e menm vèt tankou epina ak chou ka ajoute jan ou fri. Ou pa bezwen yon anpil nan lwil oliv fè yon fri brase. Ekip li ak vapè diri mawon ak jwi.

• 04 nan 05

  Sandwich lannwit

  Lè ou te gen yon jou okipe epi ou vle yon senp manje, yon sandwich se nòmalman atik la anfòm bòdwo a. Men, ou pa bezwen rezoud pou koupe frèt. Jwi yon sandwich cho panini Sèvi ak yon bò nan coleslaw pou yon manje ki byen balanse, ki ba-kalori .

• 05 nan 05

  Soupe Supper

  Soup fè yon repa konfò. Vèsyon sa a remoute kouraj nan minestrone se tout legim ba-kalori. Ou ka vle akonpaye li ak yon vèsyon ki ba-kalori nan mayi. Ou ka sere ase kalori troupe sou kèk pen-kalori bann pen pou desè