Looking for pafè resèt legim soup legim pafè a? Ou te jwenn li! Sa a se senp ak satisfè vejetaryen ak vejetalyen lòj soup resèt te fè ak lòj, kawòt, chou, zukèini ak tomat nan bwat, ak sezonman ak anpil zonyon, lay, pèsi fre oswa kondiman Italyen ak gou a bon plat nan fèy Bay.
Crunchy la ak chewy teksti nan lòj se chofe ak rekonfòte nan sa a fasil endijèn lòj lòj ak resèt soup legim. Malgre ke resèt la rekòmande pou ou mitote sa a soup lòj pou 30 minit, li vrèman se pi bon si ou gen tan nan kite l kwit menm ankò, menm jan gou yo pran tan yo devlope. Sa a resèt soup lòj ak legim ki ba nan grès, vejetaryen ak vejetalyen.
Si ou renmen kwit manje ak lòj, ou ta ka vle eseye soti yon kèk plis nan resèt pi renmen vejetaryen mwen ak vejetalyen lòj , oswa, branch soti epi eseye kèk nouvo-a-ou grenn antye ak grenn ansyen , tankou teff oswa kaniwa . Oswa, isit la nan plis resèt soup vejetaryen eseye.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. lwil oliv
- 1 medyòm zonyon, rache
- 2 dan lay, mens
- 8-9 tas dlo oswa
- bouyon legim
- 3/4 tas lòj, koken
- 2 kawòt, rache
- 1 1/2 tas chou, tranche
- 1 zukèini, tranche
- 1 24-oz. ka rache oswa kraze tomat
- 2 fèy bay
- 1/4 tas fre pèsi OSWA 1 ti kiyè sòs Italyen
- Sèl ak pwav gou (sèl lanmè oswa sèl kosher se toujou pi bon)
Ki jan fè li
- Premyèman, nan yon gwo soup oswa stock chodyè, sotee lay la mens ak zonyon yo rache nan lwil oliv pou 4 a 5 minit, jouk jis apèn mou.
- Ak anpil atansyon ajoute nan bouyon an legim oswa dlo ansanm ak lòj la, rache kawòt, koupe chou, zukèini, tomat kraze, ak fèy bay epi pote nan yon mitom ralanti sou chalè medyòm.
- Apre sa, ajoute pèsi a fre oswa kondiman Italyen, ak yon ti sèl ak pwav. Diminye chalè a ba mwayen, epi kouvri soup la oswa po stock.
- Pèmèt melanj la kwit jiskaske lòj la se mou, apeprè 30 minit, epi de preferans ankò si ou gen tan an, vibran detanzantan. Gou, ak ajiste kondiman nan gou jan yo vle.
- Sonje yo retire fèy yo bay anvan k ap sèvi.
- Si ou pa manje vegan, ou ka vle sou tèt sa a soup lòj koupe ak yon ti jan frèch griye fwomaj rape lè yo sèvi. Oswa, si w ap manje vegan, eseye yon savon remoute kouraj nan ledven nitrisyonèl sou tèt.
Remake byen ke sa a resèt fè anpil pòsyon, sou 6-8, se konsa plan sou gen kèk rès manje.
Renmen sa a lòj vejetaryen ak resèt soup legim tomat? Isit la nan resèt ki pi an sante eseye , ak isit la nan plis resèt lòj vejetaryen eseye
Tankou soup vyann gratis? Isit la nan plis vejetaryen ak ide soup vej eseye:
- 10 fason pou fè legim soup
- Pi popilè lektè-apwouve soup vejetaryen
- 7 fason pou fè tomat tomat
- 10 wo-pwoteyin ki pa gen anpil grès vejetaryen pwa soup
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 184 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 883 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 8 g |