Ki sa ou pral bezwen
- 3 mwatye tete poul tete
- 1 1/2 tas pikant sòs babekyou (chwa ou, plis plis pou sèvi)
- 1 mwayen zonyon (tranche oswa koupe)
- 4-6 griye pen
- Si ou vle: coleslaw (pou sèvi)
Ki jan fè li
- Lave tete yo poul ak pat sèk. Mete nan yon cuisier dousman ak 1 1/2 tas sòs babekyou ak zonyon an. Brase rad poul la. Kouvri epi kwit sou segondè pou 3 èdtan.
- Retire tete poul yo nan yon plak e dechire oswa koupe. Retounen poul la chire nan sòs la nan cuisson la dousman; brase melanj. Kouvri ak kwit pou 10 minit ankò.
- Sèvi poul la graje sou pen nwa ak coleslaw ak siplemantè babekyou sòs, si yo vle.
Plis resèt
Konpetans poul Rosemary
Poul Cheddar kwit
Poul Avèk Jalapeno fwomaj sos
Poul ak Zucchini Avèk sòs Lay krèm
Poul tete nan sòs kreyòl kreyòl, Ralanti cuisinier
Chili boure poul tete, Ralanti cuisinier
Bouyon poul Roxanne a, Ralanti cuisinier
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1156 |
| Total Grès | 41 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 15 g |
| Kolestewòl | 209 mg |
| Sodyòm | 1,724 mg |
| Idrat kabrit | 109 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 81 g |