Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas tranche okra
- 1/4 tas zonyon koupe
- 1/2 vèt klòch pwav, koupe
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- 1 ka (14.5 ons) tomat ak ji, oswa 1 1/2 tas tomat pure
- 2 ti kiyè luil sik
- 1 gwo kiyè farin melanje ak 1 gwo kiyè dlo frèt
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
Ki jan fè li
- Kwit okra nan bouyi dlo sale 10 minit. Drenaj.
- Zonyon Brown ak vèt pwav nan lwil oliv sòs salad.
- Add ji tomat, kwit dousman 5 minit.
- Add okra ak engredyan ki rete yo.
- Kwit sou chalè ki ba 5 minit ankò.
Sèvi 4.
Plis Okra
Crispy fri Okra
Poul & Okra gonbo
Okra ak mayi ak tomat
Fried Okra rsèt
Succotash rsèt ak Okra
Okra ak resèt kribich
Okra ak tomat rsèt
Okra ak Tomat boure ak Piman
Brase-Fried Okra rsèt
Okra Recipe Index
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 113 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 10 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |