Tomat ze Fried Rice - Fried diri ak ze grenpe ak tomat

Tomat ze Fried diri se yon bon fason yo itilize diri kwit diri pandan y ap ede fanmi ou jwenn sèvis chak jou yo nan legim yo. Tomat yo prete yon gou gaya nan yon plat bò rapid ak pi fasil, pandan ke diri a bay asid amino ki nesesè yo ak idrat kabòn konplèks. Pou pi bon rezilta itilize kabinè avoka ak mi, men se pa ovipri, tomat pou ke diri a fri se pa twò bouyi.

Ki sa ou pral bezwen

• 3 1/2 tas deja kwit long grenn diri blan
• 3 ze gwo
• 1/2 ti kiyè Azyatik wowoli lwil oliv
• 1/2 ti kiyè sèl
• Nwa oswa Blan pwav, nan gou
• 1 mwayen zonyon, koupe
• 1 gwo kiyè soya sòs, oswa dapre gou
• 3 tomat mwayen, koupe an ti moso, grenn oswa san sezi kòm vle
• 3 gwo kiyè pistach oswa legim lwil oliv, pou brase-fri
• 2 zonyon vèt, tise byen koupe
• Lòt sèl, pwav, ak / oswa wowoli lwil nan gou si ou vle

Ki jan fè li

1. Nan yon ti bòl, bat ze a ak lwil oliv wowoli, sèl, ak pwav.
2. Add 1 gwo kiyè lwil oliv nan yon wok prechofe , inclinaison wok la ak toubiyon lwil oliv la pou ke li kouvri anba a. Lè lwil la cho, ajoute ze yo. Kwit, brase jiskaske yo mòde grenpe, men se pa twò sèk. Retire epi netwaye pan lan.
3. Chalè 2 gwo kiyè lwil oliv nan wok la, ankò panche wok la pou ke lwil la kouvri anba a. Lè lwil la cho, ajoute zonyon an koupe. Brase-fri pou apeprè 2 minit, jiskaske zonyon an kòmanse adousi.

1. Add diri a, gaye li soti nan chodyè a. Kite kwit yon ti tan, lè sa a vire epi brase jouk li konplètman chofe a (apeprè 3 minit).
2. Add tomat la ak brase-fri pou yon minit, piti piti incorporant li nan diri an.
3. Add ze yo tounen nan chodyè a ak brase nan melanje nan ak diri a ak tomat. Brase nan zonyon an vèt ak sòs soya .
4. Gou ak sezon ak plis sèl, pwav, ak / oswa lwil oliv wowoli si ou vle. Sèvi imedyatman.

Plis Fried Rice Recipes :
Char Siu vyann kochon fri diri - ak vyann kochon barbecue
Poul fri diri - yon bon fason yo itilize poul kwit manje
Fried diri ak Sausage Chinwa - youn nan favorites mwen, rated pa yon lektè nan 5/5 zetwal yo
Mama Choo Cha nan ze Fried Rice - sa a resèt soti nan yon lektè
Kribich Fried Rice
Legim Fried Rice - ki pa gen okenn ze, ak kajou
Yangchow Fried diri - sa a espesyal diri fri te fè ak kribich, poul, ak barbecue kochon

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	824
Total Grès	18 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	10 g
Kolestewòl	226 mg
Sodyòm	406 mg
Idrat kabrit	141 g
Fibè dyetetik	5 g
Pwoteyin	20 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)