Sa a resèt se yon rich, krèm kajou ki baze sou anvan tout koreksyon manje alfredo sòs resèt ki se vegan konplètman kri ak apwopriye pou nenpòt moun ki sou yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Ou pa pral kwè ki jan bon gou ak sante sa a anvan tout koreksyon manje alimantè alfredo sòs se. Li pa gen okenn sekrè ki kajou fè yon bon gou lèt vejetalyen kriyou oswa yon bèl ak epè kawotchou krèm ki fè pou yon an sante ak remoute kouraj ki pa letye ranplasan nan cuisine vejetalyen (eseye sa a vejetalyen cashew krèm blan sòs lazay , pou egzanp), men li ka tou fè baz la nan yon sòs super krèm vegan alfredo!
Sèvi ak saj sòs salad alfredo vèt nan tèt ou pi renmen kri vejetalyen vèt sòs salad oswa nenpòt ki lòt kalite yon manje kri vejetalyen kri (jan ou ka wè nan foto a, mwen itilize li nan tèt bwokou bawol men siman pa tout moun renmen bwokoli otan ke mwen fè!), oswa, sèvi ak mandolin ou oswa spiralizèr yo kreye kèk kokiy oswa jòn "noodles" epi jwi yon vegan kri "fettuccine alfredo"! Oswa, si ou pa ap manje vegan anvan tout koreksyon men jis ap eseye manje an sante, anlè kèk veggies vapè oswa yon bòl grenn antye ou a ak sòs sa a anvan tout koreksyon alfredo.
Sa a resèt sòs salad anvan tout koreksyon alfredo se vejetaryen, vejetalyen ak apwopriye pou yon rejim alimantè manje kri, epi, nan ka w ap konsène, repons lan se wi, li se absoliman bon gou, garanti. Si ou bezwen li yo dwe gluten-gratis tou, asire w ke ou itilize yon miso ki se te fè soti nan plant soya, menm jan li tradisyonèlman se, epi yo pa ak te ajoute grenn. Li etikèt la, jis yo dwe asire.
Si ou renmen tcheke soti resèt manje kri vejetalyen, espesyalman moun ki gen foto bèl!) Isit la yo se Dis Top ki pi popilè Easy Manje Manje Recipes isit la sou TheSpruce.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas
- krèm cashew oswa lèt cashew epè
- 1 ti kiyè. fre ji sitwon prese
- 1 ti kiyè.
- miso
- 1 lay lay
- 1/4 ti zonyon, koupe
- 1 ti kuiyè.
- frèt bourade lwil oliv oswa lòt lwil oliv
- 2 ti kuiyè.
- ledven nitrisyonèl
Ki jan fè li
- Fè yon epè (mwens dlo) pakèt lèt cashew pou sa a resèt, pi pre yon krèm kawouj anvan tout koreksyon pase yon lèt cashew anvan tout koreksyon. Gade tou: Ki jan fè krèm vejetalyen krèm vejetalyen ak Kouman fè kri vejetalyen lèt cashew
- Pwosesis ansanm krèm nan cashew oswa lèt cashew epè nan yon processeur manje oswa blenndè ansanm ak ji an sitwon fre, miso, lay, zonyon koupe, lwil oliv ak ledven nitrisyonèl jiskaske epè ak krèm. Sa a ta dwe pran sou yon sèl minit plen sou mwayen oswa gwo vitès (pran pasyans!).
- Sa a li! Gou ak ajiste gou yo nan gou ou pèsonèl. Ou ka ajoute yon ti sèl ak pwav tè fre si ou ta renmen, oswa, si li pa sale ase pou ou, ajoute yon ti jan pi plis miso oswa menm yon ti ti jan nan tamari oswa Nama Shoyu .
Si ou renmen tcheke soti resèt manje kri kri, isit la yo se Dis Top ki pi popilè fasil resèt Manje kri yo ou pral vle eseye.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 212 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 156 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 6 g |