Zaboka yo se youn nan manje pi renmen m 'yo, e sa vle di ke nan kou, guacamole endijèn se youn nan asyèt pi renmen m'! Genyen vrèman pa gen okenn pwen nan tout nan achte magazen-te achte guacamole, depi li pa janm menm adistans kòm bon gou tankou fè li fre. Seryezman. Pa menm bezwen deranje. Epi poukisa ou ta, lè guacamole ka fèt konsa fasil ak jis kèk engredyan ki senp nan kay la?
Nan sa a resèt fasil, zaboka pè ak pwa nwa ak engredyan tradisyonèl guacamole pou yon moun rich ak textured nwa pwa zaboka. Sèvi ak bato, oswa itilize nan tèt Meksiken tòtiya, tako oswa menm pou yon Burger vejetalyen gokamol! Vejetaryen, vegan ak gluten-gratis.
Created pou BUSH'S ® Pwa pa Connie Guttersen, RD, Ph.D., enstriktè nitrisyon nan Enstiti a Culinary nan Amerik, manman ak otè nan "Sonoma Rejim la". Sa a resèt guacamole se natirèlman gluten-gratis.
Gade tou: Plis fasil resèt guacamole endijèn eseye
Ki sa ou pral bezwen
- 5 zaboka, rache
- 3 scallions, koupe
- 2 lim, juiced
- 1/2 tas tomat koupe
- 1 ti kuiyè koupe fre Cilantro
- 1 15 ons ka pwa nwa, vide ak rense
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
Premyèman, asire w ke zaboka ou yo parfe mi ase. Si yo pa byen parfe mi ankò, ou ta ka vle tcheke soti yon konsèy kèk pou kòman yo muri zaboka isit la .
Mete zaboka, scallions ak ji sitwon nan yon bòl gwo. Mach zaboka nan yon pure koryas.
Brase nan tomat, silantro ak pwa.
Sezon ak sèl ak pwav. Sèvi imedyatman ak dips asòti tankou griye antye ble pen triyang pen oswa bato milti-grenn tortil.
Gade tou: Plis fasil resèt guacamole endijèn
Fè 9 pòsyon.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori 223; Total Fat17g; Satirated Fat2g
Cholesterol0mg
Sodyòm107mg
Potasyòm596mg
Idrat kabrit19g
Dietary Fiber11g
Pwoteyin5g
Sugars2g
Renmen resèt sa a? Isit la nan plis kokenn meatless resèt Meksiken ou pral jwi:
- Tanp ak fajitas anana
- Djondjon Fajitas
- Vejetaryen Posole soup ak Hominy
- Fasil vejetaryen Dejene Burritos
- Quick Sèt Kouch Dip Recipe
- Ralanti kwit vejetaryen tanperati "carnitas"
- Vejetaryen Chili Flautas
- Enchilada marmite
- 11 fason pou fè guacamole endijèn
- Plis vejetaryen ak vejetalyen resèt Meksiken yo
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 376 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 48 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 18 g |
| Pwoteyin | 14 g |