Fè fajitas vejetaryen lè l sèvi avèk dyondyon ak klòch piman pou anpil nan sante ak nourisan gou. Ou ta ka tou fè sa a vejetalyen resèt vejitas vejetalyen pa Omitting krèm nan tounen oswa lè l sèvi avèk yon vegan ki pa Peye-letye ranplasan krèm tounen. Scroll down pou plis resèt vejetaryen vejetaryen.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 wouj klòch piman (koupe nan bann)
- 1 1/2 tas dyondyon fre (tranche)
- 1 zonyon (tranche)
- 1 ti kuiyè. lwil oliv
- 1/2 ti kiyè. Curry poud
- 1/2 ti kiyè. chili poud
- 1/4 ti kiyè. kimen
- 4 tortillas farin frans
- Si ou vle: tounen krèm
Ki jan fè li
- Sautee piman yo, dyondyon, ak zonyon nan lwil oliv pou 3 a 5 minit. Add epis santi bon yo epi kontinye kwit manje pou yon lòt 2 minit, oswa jiskaske legim yo sansib.
- Mete yon kwiyèr kèk nan melanj la nan yon farin tòti, tèt ak krèm tounen si ou vle epi jwi fajitas vejetaryen ou!
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak, ki gen ladan yon sèl gwo kiyè krèm tounen (ki soti nan konte kalori):
Kalori: 151; Kalori soti nan Grès: 67
Valè chak jou
Total Grès: 7.5g, 12%; Grès satire: 2.5g, 13%
Kolestewòl: 6mg, 2%
Sodyòm: 27mg, 1%
Total idrat kabòn: 18.7g, 6%
Fibè dyetetik: 3.7g, 15%
Pwoteyin: 3.6g
Vitamin A 41%, Vitamin C 132%, Kalsyòm 5%, Iron 6%
Plis vejetaryen ak vejetalyen Recipes Meksiken:
- Mango ak Pèch Salsa rsèt
- Dis minit vejetaryen TVP Tacos rsèt
- Fasil Meksiken diri
- Sidwòb Bean ak mayi Salad
- Nwa Bean Enchiladas
- Debaz Guacamole rsèt
- Frijoles Negros (Pwa Nwa)
- Vejetaryen tanp Tacos
- Fasil vejetaryen Dejene Burritos
- Enchilada marmite
- Meksiken nwa pwa soup
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1325 |
| Total Grès | 36 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 3,135 mg |
| Idrat kabrit | 211 g |
| Fibè dyetetik | 18 g |
| Pwoteyin | 36 g |