Jwi fè ak manje sa yo bòl segondè-Pwoteyin pou vejetaryen ak vejetalyen
Chak youn nan resèt sa yo ki gen anpil pwoteyin vejetaryen gen yon pèt konplè nitrisyonèl, kidonk, ou pral konnen jis ki kantite pwoteyin ou ap resevwa nan chak pòsyon. Tout resèt yo se tou vejetalyen ak letye-gratis, ki pa gen okenn pwodwi bèt (sòf si ou tèt yo koupe ak krèm tounen ak fwomaj, tankou foto).
Sa yo resèt yo nan lòd desann nan kontni pwoteyin pou chak pòsyon. Pou plis pwoteyin, kòmanse nan tèt la nan lis la.
Jwi!
Vejetaryen Tofou Chili
(28.9 gram pwoteyin) Pwa ren ak tofou bay yon kout pyen nan de pwoteyin. Sa a resèt tou gen ladan dyondyon ak klòch pwav, ki ou pa wè nan anpil resèt tchili.
Vejetaryen Tempeh Chili
(24.7 gram pwoteyin) Sa a chili itilize tou de pwa ak tanperati, yon manje pwoteyin te fè soti nan fèy plantasyon ak souvan grenn tankou lòj. Li se plis saveur pase tofou, ak lè rache nan tchili a, li fè pou yon ranplasan vyann fasil. Sepandan, si ou vle yon gluten-gratis resèt, ou pral bezwen gade pou gluten-gratis tanperati.
Nwa pwa ak dous pòmdetè Chili
(21,4 gram pwoteyin) Pòmdetè dous ak kawòt jwe kont spiciness nan poud la tchili nan sa a resèt pwoteyin vejetalyen tchili. Ou ka tou fè gluten-gratis sa a pa chwazi yon bouyon legim gluten-gratis oswa fè li ak dlo olye. Ou jwenn yon gwo pete nan vitamin A ak anpil vitamin C ak fè ak sa a chili vejetaryen an sante.
Grès gratis kwit pwa fann ak pòmdetè soup
(21 gram pwoteyin) Si ou ta renmen yon soup ki pa grès ki gen anpil grès vejetalyen, gade pa plis. Te fè ak kawòt, pòmdetè, ak seleri, sa a resèt fwomaj pwa soup se tou yon sous bon nan vitamin A ak C. Mwen renmen fann pwa soup!
Vèt vejetaryen ki pa gen anpil grès
(18.7 gram pwoteyin) Sa a ki gen anpil grès resèt soup lantiy sèvi ak ji sitwon, tim, ak fèy bay kole moute gou a.
Li se yon bòl satisfè yo jwi nan move tan frèt.
Fasil vejetaryen TVP Chili
(18.7 gram pwoteyin) Sa a resèt vejetalyen vejetalyen chili itilize pwoteyin legim tèkstur (TVP) pou ranplase vyann nan tchili la. Ou ka fè li plis oswa mwens pikant pa varye kantite lajan an nan Cayenne pwav oswa flak pwav wouj.
Quick ak fasil nwa pwa soup (foto)
(14.5 gram pwoteyin) Sèvi ak pwa nan bwat ak prepare salsa, ou ka mete sa a soup pwa nwa ansanm nan sèlman tan li pran yo chofe l 'sou kivèt la. Si ou te gen tou de nan etajè a oswa frijidè, ou se jis yon kèk etap lwen yon rapid vit-pwoteyin vejetaryen ak manje vejetalyen.
Crockpot legim Chili rsèt
(14.2 gram pwoteyin) Ou ka ale sovaj sou ajoute legim sa a chili crockpot. Panse a wouj oswa jòn piman klòch, kawòt grat, mayi, zukèini, ak tomat. Si jaden ou ap pwodwi yon bounty, ou ka bezwen fè pòsyon sa yo ak friz yo jwi nan semèn kap vini yo. Ou pral jwi yon gwo eksplozyon nan vitamin A ak C.
Jòn Split pwa Dhal
(12.5 gram pwoteyin) Jwi gou yo nan peyi Zend ak sa a resèt pwa fann rlve ak timerik, kayèn, kimen, ak dan.
Vejetaryen Chili ak vyann Mock
(12 gram pwoteyin) Si w ap fè tchili pou yon moun ki ta ka manke vyann, resèt sa a itilize Smart Ground ki gou ak zak menm jan ak vyann bèf tè, men ak mwens grès ak tou zewo kolestewòl.