Fasil vejetalyen kroustiyan Fried Tofou rsèt

Tofou ka pan-fri nan jis yon ti kras nan lwil (apre li fin vide ak byen-bourade , nan kou). Li jis amann fri moute sou pwòp li yo, men yon sèl ti kras, lay, ak ledven nitrisyonèl pral konplètman transfòme li. Isit la nan yon sèl resèt fasil pou fè yon tofou bèl ak kroustiyan fri ke ou pral vle bookmark ak itilize ankò e ankò.

Fried tofou se gwo sou pwòp li yo oswa tranpe l 'nan jis sou nenpòt kalite sòs: sòs babekyou, vegan ranch abiye , moutad siwo myèl, sòs chinwa hoisin oswa menm sòs zèl. Ou kapab tou itilize tofou fri nan nenpòt legim brase-fri , diri fri, oswa yon Curry vejetaryen oswa flotè flè, oswa jis sou anyen, reyèlman. Mwen renmen ajoute tofou fri soup vejetaryen ak salad pou pwoteyin siplemantè ak yon ti jan nan teksti crunchy.

Sa a Chinwa-enspire fri tofou resèt se tou de vejetaryen ak vejetalyen . Sèvi ak yon farin frans gluten-gratis nan sa a resèt si ou bezwen tofou fri ou yo dwe gluten-gratis tou.

Looking for resèt tofou plis fasil? Isit la se yon lis konplè sou resèt tofou .

Ki sa ou pral bezwen

• 1 blòk fèm oswa tofou siplemantè fèm
• 3 ti kuiyè.
• ledven nitrisyonèl
• 2 ti kuiyè. farin
• 2 ti kiyè. lay poud
• 1/2 ti kiyè. sèl
• 1/2 ti kiyè. pwav
• 2 ti kuiyè. lwil oliv

Ki jan fè li

1. Peze tofou an premye. Sa a pèmèt tofou a absòbe plis nan arom yo ak kondiman ki ou ajoute nan li. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid sou ki jan yo peze tofou.
2. Tranch tofou a nan kib 1/2 pous.
3. Nan yon ti bòl, konbine tofou a ak engredyan ki rete yo, eksepte lwil oliv la, ak lanse dousman rad tofou a byen. Oswa, mete tout engredyan nan yon sak zip-lock oswa kouvri veso ak souke byen.

1. Nan yon soteuz gwo, chalè lwil la sou chalè medyòm epi ajoute tofou la. Kwit pou 4 a 6 minit, vire detanzantan, jouk lò mawon ak alalejè kroustiyan.

Renmen resèt sa a?

Renmen sa a vejetaryen ak vejetalyen tofou resèt? Men kèk bagay ki pi enkwayab ou kapab fè ak tofou:

• Vejetaryen tofou brase-fri
• Recipes lè l sèvi avèk silf Tofou
• Yon lis konplè resèt tofou
• Ki valè nitrisyonèl tofou?

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	278
Total Grès	17 g
Grès satire	3 g
Enstans grès	8 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	655 mg
Idrat kabrit	21 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	14 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)