Pi bon Healthy Vejetalyen ki pi bon yo eseye (Avèk Recipes)

Souvan fwa nou panse de superfoods kòm engredyan ekzotik dekouvri gwo twou san fon nan forè a Amazon ki vini ak yon pri pri for. Men, gen anpil sante superfoods chak jou ke ou ka gen ladan nan rejim alimantè ou byen fasil. An jeneral, jis sou chak fwi, legim, nwa, grenn ak grenn anvan tout koreksyon chaje plen nan vitamin sante, mineral ak antioksidan ki fè yo yon superfood nan pwòp dwa yo, men gen nan yon kèk manje ki ale mil siplemantè a nan procesna yon nitrisyonèl kout pyen. E pa gen, yo pa tout vini ak yon gwo make-up tou dwat nan soti nan forè a!

Si w ap mande ki jan yo enkli plis superfoods nan rejim alimantè ou sou yon baz chak jou, isit la nan kèk superfoods fasil kenbe yon je soti pou, ak kèk lide resèt pou enkòporamman sa yo sante kri, vejetaryen ak superfoods vejetalyen nan rejim alimantè ou chak jou.

• 01 nan 04

  Greens

  Li pa sekrè ki vèt legim vèt yo se manje a sen nan planèt la e nou tout dwe manje plis nan yo. Anplis ke yo te plen nan mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, yo pake yon kout pyen vitamin pwisan ak anpil nan vitamin C, A, ak K. Isit la se yon fason kèk yo ajoute sa yo superfoods senp men pwisan rejim alimantè ou:

  • Sante salad vèt
  • 6 fwete kokenn vèt
  • Green popsicles!
  • Eske ou te eseye chou Italyen ankò?
  • 11 resèt manje kri ak vèt
  • Èske fwete vèt aktyèlman bon pou ou?

• 02 nan 04

  Chokola kri

  Wi tout bon, chokola se yon superfood! Oke, kri kakawo , omwen, ki se chokola nan fòm pur li a, anvan nenpòt lèt, sik oswa aditif lòt fè li mwens nan yon superfood an sante. Anplis se yon sous bon nan fib ak fè, sante a reklamasyon dèyè superfood sa a yo menm jan tante kòm manje a tèt li. Gen bon rezon ki fè nou kwè ke superfood sa a ka ede fasilite depresyon, diminye estrès ak kolestewòl pi ba yo. Pa move pou tankou yon pwa bon gou ti kras!

  • Kakao kri (kri chokola) resèt
  • Ki jan fè endijèn barik ba chokola
  • Benefis nitrisyonèl nan kakao kri
  • Raw vejetalyen chokola smoothie resèt

• 03 nan 04

  Hemp

  Chaje plen nan antioksidan, esansyèl asid gra ak anpil nan pwoteyin, chanv se yon superfood etonan, patikilyèman pou vejetaryen ak vejetalyen. Mwen renmen sèvi ak lwil oliv chanp nan pansman sòs salad, e mwen kenbe kèk pwoteyin chanv nan men pou ajoute nan fwete ak soup sou sereyal. Isit la nan kèk resèt superfood Hanp:

  • Ki jan fè endijèn chanvre lèt
  • Hemp ak lwil vegan pesto
  • Hempseed lwil mouton siwo myèl abiye
  • Hemp pitit pitit resèt
  • Yon lis konplè nan resèt manje chanvre

• 04 nan 04

  Bè

  Superfoods yo pi bon yo se sa yo ki vini dwat soti nan lanati, ak pwosesis ti kras ak aditif pa gen okenn. Epi, nan kou, si yo ap komen ak fasil yo manje, nou gen plis chans yo mete yo nan rejim nou an regilyèman. Se poutèt sa bè merite yon plas nan tèt la nan lis la nan superfoods yo pi byen, espesyalman pou vejetaryen ak vejetalyen. Blueberries yo se Berry ki pi komen fè konnen kòm yon superfood, men yo pa yon sèl la sèlman! Men sa ou bezwen konnen sou pouvwa a nan ramase ak bè lòt, epi, yon kèk resèt kreyatif eseye:

  • Poukisa blueberries yo tèlman bon pou ou
  • Ki sa ki bè aronia?
  • Rankontre mulberries ou
  • Epinyè epina glase supèrfwi
  • Sugar-gratis nan fou desè blueberry
  • Superfood Chinwa pilaf ak blueberries