Chache yon dine kèk oswa lide plat prensipal asire w ke ou ap resevwa anpil pwoteyin sou yon rejim alimantè vejetaryen oswa pou vejetaryen ou (oswa vejetalyen!) Fanmi? Chans yo se, w ap resevwa anpil pwoteyin san yo pa menm panse sou li (menm si ou ta dwe asire w ke ou gade soti pou sa yo eleman nitritif lòt , sitou si w vegan), men si ou vle yo dwe siplemantè-asire w, eseye yon kèk nan resèt sa yo ki nan lis anba a.
Lòt lide pou manje ki gen anpil pwoteyin vejetaryen? Nenpòt bagay ak sòs pistach (oswa sòs bè zanmann !), Anyen ak tofou, tanperati , seitan oswa yon lòt ranplasan vyann, soup pwa , soup lantiy oswa jis sou nenpòt kalite vejetaryen tchili ak pwa .
Chak youn nan sa yo resèt vejetaryen segondè-pwoteyin gen yon pann konplè nitrisyonèl pou ou pral konnen jis konbyen pwoteyin w ap resevwa nan chak pòsyon. Mwen te note ki nan resèt sa yo vejetaryen yo vejetalyen kòm byen ak yon "V".
Pwoteyin segondè vejetaryen pwoteyin ak pwensipal:
- Nwa Bean Enchilada marmite (34.9 gram pwoteyin)
- Ble ble vejetaryen lazay (33 gram pwoteyin)
- Kwit nan fou ak fwomaj marmite (25 gram pwoteyin)
- Sweet ak Sour Tempeh (21.8 gram pwoteyin) V
- (foto)
- Vejetaryen "Vyann vyann" ak Gimme mèg (20.4 gram pwoteyin) V
- Crockpot Epina Tofou lazay (20.1 gram pwoteyin) V
- Vejetaryen "Pepperoni" pitza (20 gram pwoteyin)
- Vejetaryen Mock Vyann Fajitas (17 gram pwoteyin) V
- Epina ak Pasta Bean (17 gram pwoteyin) V
- Nwa Bean burje (16.8 gram pwoteyin) V
- Piti Seitan "Buffalo Wings" (16.4 gram pwoteyin) V
- Vegan ki gen anpil grès légagnant légagna (16.3 gram pwoteyin) V
- Kid-Zanmitay Tofou "Nuggets" (16 gram pwoteyin) V
- Orange Tempeh Glazed ak diri Brown (16 gram pwoteyin) V
- Griye ak Feta fwomaj boure Aticho (15 gram pwoteyin)
- Lay ak Chinwa Parmesan (14.9 gram pwoteyin)
- Curry diri ak lantiy (14.6 gram pwoteyin) V
- Walnut Penne Pasta (13 gram pwoteyin) V