Sa a vejetaryen resèt chodyè po sèvi seitan olye pou yo vyann pou yon klasik ak remoute kouraj "vyann" ak pòmdetè bouyon resèt. Seitan se sòti nan pwoteyin ble ak tipikman kanpe si pou vyann nan resèt anpil; si reyalite, gen kèk vejetaryen yo konnen pou fè pou evite si paske teksti an se twòp tankou vyann reyèl!
Kawòt, seleri, zonyon ak lay ajoute yon ogmantasyon nan gou sa a bouyon. Ezite ajoute yon kèk nan pi renmen ou fre oswa sèk remèd fèy pou yon choute siplemantè.
Sèvi sa a rich, bouyon remoute kouraj ak yon epè, griye pen nan yon jou lannwit sezon fredi frèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv seitan, koupe
- 1 zonyon, rache
- 5 bouyon legim legim
- 2 ti kuiyè. sòs soya
- 3 galik lay, mens
- 2 tomat, rache
- 3 kawòt, rache
- 3 pòmdetè, koupe
- 2 pye seleri, rache
- 1 ti kiyè. sèl
- 3/4 ti kiyè. pwav
- 4 ti kuiyè. mayi melanje ak 4 ti kuiyè. dlo jouk lis
Ki jan fè li
- Sote seitan a nan yon ti kras nan lwil oliv premye, si ou ta renmen. Si w ap bourade pou tan, ou pa bezwen, men li pral bay seitan a yon ti jan nan gou siplemantè si ou fè.
- Mete tout engredyan yo nan yon po crock oswa cuisson ralanti. Kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan.
Gade tou:
Ki sa ki seitan?
Ki jan yo fè Seitan
Plis Fasil vejetaryen Pot Pot Recipes:
Vejetaryen Crock Pot Chili
Pòmdetè fwomaj fwomaj
Vejetaryen pwa kwit nan fou
Pwa Soup
Legim Minestrone legim
Crock pot pòm dous
Yon sèl Pot Pot ak Veggie Pilaf
Meksiken refè pwa
Trè legim Crock Pot Chili
Babekyou Tofou
Vejetaryen lòj Chili
Curry diri ak lantiy
Crock pot lantiy soup
Vegan Tofou ak lazanya epina
Fasil Panyòl Rice
Crock Pot Rice Poudin
Quick Crock Pot Apple kòdonye
Plis resèt vejetaryen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 384 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,385 mg |
| Idrat kabrit | 80 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 16 g |